Menstruations douloureuses solutions naturelles

Menstruations douloureuses, solutions naturelles

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Bonjour, bienvenue à toutes et à tous 😉

 

Aujourd’hui, je souhaiterai vous parler de mes petites astuces santé, dont une qui m’a permis d’utiliser uniquement des solutions naturelles pour mes menstruations.

Je vais vous expliquer les étapes qui m’ont permis d‘arrêter les médicaments chimiques, et d’appréhender positivement et sereinement les menstruations dans le respect de mon corps.

 

Tout d’abord, il faut savoir que les règles sont un processus physiologique qui s’effectue tous les mois pour nous les femmes, à partir de l’adolescence. Il se traduit par un écoulement de sang par le vagin, lié à la desquamation de la muqueuse utérine.

 

En général pour beaucoup d’entre nous, il s’agit d’un processus vécu comme douloureux du fait de la contraction du muscle vaginal, qui va expulser cette muqueuse. Et souvent il y aura des petites douleurs.

 

Donc voici en 5 solutions naturelles que j’ai utilisé pour me reconnecter à mon corps, et vivre positivement cette période comme un moment de récupération, de retour à soi

Bien sur mes conseils ne doivent pas prévaloir à l’écoute de vous-même ou un avis médical bien sur.

 

  • La qualité de vos règles, va dépendre de votre qualité de vie

 

 

La gestion du stress, l’alimentation et le sommeil sont des piliers de bases pour accumuler le moins de toxines dans son corps. Car les règles sont un émonctoire naturel de l’organisme et plus vous cumulez de toxines, plus les règles risquent d’être douloureuses ; mais bien sur, il y a des variations individuelles

1.1 La gestion du stress

Le stress va créer des toxines, des radicaux libres et de l’acidité dans votre organisme

qui risque de s’accumuler et de provoquer des douleurs durant vos règles.

Le stress n’est pas que émotionnel, il peut être physique, comme une suractivité sportive un manque de repos, tout ceci sont des facteurs qui vont influencer sur la qualité de vos règles.

 

1.2 Le sommeil

 

Un sommeil de qualité est nécessaire pour la récupération, la régénération de l’organisme, un manque de sommeil cumulé va générer du stress oxydatif, des radicaux libres et de l’acidité dans votre organisme qui pourront être évacués durant les règles.

 

1.3 L’alimentation

Une alimentation déséquilibrée engendre des toxines. Veiller à manger les aliments les plus qualitatifs possibles et faire un peu de détox ( jeune intermittent, cure de jus, de temps en temps.

 

1.4 Repos

Il est nécessaire selon moi, de prendre des temps de repos surtout dans la deuxième partie de cycle, diminuez vos séances de sport, prenez plus de temps pour récupérer, pour bien manger et bien dormir.

 

 

 

Les solutions naturelles face à la douleur

  • Le chaud

 

Nous connaissant tous, les effets thérapeutiques de la chaleur. En effet la chaleur a un effet myorelaxant, qui va détendre les muscles et diminuer le message douloureux car les récepteurs de la chaleur vont bloquer voir diminuer l‘influx nerveux douloureux. De plus, l’effet vasodilatateur va permettre d’évacuer les toxines, et réoxygéner les tissus. Donc une bouillote chaude sera une très bonne alliée et bien sur du repos.

  • Les massages

 

Le massage a un effet considérable sur le système nerveux. Il a un effet apaisant et sédatif sur les terminaisons nerveuses, et permet un apaisement et une détente des muscles ce qui va favoriser l’endormissement. Le massage thérapeutique par ce biais permet d’avoir un effet apaisant sur les douleurs menstruelles. En le réalisant avec un mélange d’huile essentielles et végétales adaptés ils n’en sera que plus efficace.

 

 

  • Le Bissap

 

Le bissap, ou hibiscus, ou oseilles de Guinée de son nom scientifique Hibiscus sabdariffa, est une plante issue de la pharmacopée africaine présentant de nombreuses propriétés thérapeutiques.

 

On utilise les fleurs de Bissap pour en faire une infusion, du jus, qui est consommé par voie orale dans nombre de pays africains. C’est également un relaxant des muscles utérins. Elle présente également des propriétés hypotensives, et hypocholestérolémiantes.

 

C’est non seulement une plante qui vous aidera à calmer vos douleurs menstruelles mais également à vous apaiser sur d’autres plans.

 

De part sa richesse en polyphénols elle a un rôle favorable dans l’élimination des toxines.

 

Elle est également riche en vitamines, minéraux, protéines et anti-oxydants. Elle présente également des propriétés laxatives.

 

Pour l’utiliser pour les règles douloureuses il suffit de prendre une cuillère à soupe de feuille séchée à faire infuser dans une tasse d’eau chaude. Bien sur il est préférable de répéter cette infusion plusieurs fois dans la journée (2-3 fois). Au cours de mes menstrues je bois 3 tasses de bissap par jour ( matin, midi et soir).

 

A noter qu’avec une consommation normale, il n’existe pas d’effets indésirable du bissap. On note comme tout produit quelques rares effets sur le foie mais à des doses extrêmement élévées innateignables dans une consommation normale.

Mais effectivement prenez l’avis de votre médecin ou d’un naturopathe si vous en sentez le besoin.

 

  • L’huile essentielle de menthe poivrée

 

La menthe poivrée est une plante herbacée de la famille des Lamiacées. Elle est issue d’une hybridation entre la menthe aquatique et la menthe verte. Il existe plusieurs variétés de menthe poivrée.

 

Elle est très utilisée de part ses propriétés thérapeutiques. Elle peut être utilisée par voie interne ou externe dans le traitement de nombreuses pathologies, bien sur à dose efficace.

 

Sachez qu’il existe des contre indications à son utilisation notamment en cas de grossesse, d’allergies, d’epilepsie, d’ulcères ou reflux gastro oesophagien sans oublier les interactions médicamenteuses avec d’autres médicaments. N’hésitez pas à demander l’avis d’un médecin ou d’un naturopathe si nécessaire.

 

Concernant les règles, elle peut être utilisée en huile de massage en diluant 3-4 goutes dans un grand volume d’huile végétale à appliquer sur le ventre en massage.

 

Personnellement durant mes règles je peux l’utiliser en ajoutant 3 gouttes dans ma tisane mais bien sur ca n’engage que moi.

 

Bien sur l’idée est que vous ayez une excellente hygiène de vie afin d’avoir le moins possible recours aux remèdes mais si vous modifiez votre alimentation, votre niveau de stress et votre sommeil, vous verrez que vous aurez déjà une bonne diminution des douleurs.

 

 

J’espère que cet article vous aura aidé.

D’ici là prenez tous soins de vous

Bisous à tous 😉

Missy sport

 

12 réflexions sur “Menstruations douloureuses solutions naturelles”

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